Et ben oui Ludo, même si je dois positiver chaque séance, il faut quand même reconnaître que ce n'était pas une super séance.
Echauffement 40 min sur les bords de marne avant d'aller sur un piste pour travailler des vitesses cibles :
- 1000m à 10km/h => pas de soucis
- 1000m à 11km/h => déjà un peu plus dur, mais faisable sur la distance
- 1000m à 12km/h => j'aime pas, ça va trop vite pour moi!!

Bien sûr, comme j'aime pas, c'est là dessus que l'on va bosser !!! Mais pas envie de me faire mal...
J'ai abandonné deux fois en cours de route...
J'ai aussi fait 400m à 13km/h => c'est plus rapide, mais plus court, mais ça fait mal aussi...

Bref, pas de mental pour souffrir, même si je sais que ça m'aidera sûrement à progresser et à courir plus vite plus longtemps.
On a fini par du lent jusqu'à l'écluse, mais plus de jambes.

Demain je cours seule, Ludo est au Sparnatrail : 50km dans la boue !! Bon courage à toi !!!

Mardi matin de bonne heure et sous la pluie, petite séance de récupération !
Bon rythme malgré encore quelques courbatures de dimanche, j'ai couru 45min des jeux au pont de Nogent.
Petite contracture au mollet droit à surveiller!

Sinon, -1,3kg cette semaine, reste 1,7kg en deux semaines pour gagner en dynamique pour le marathon!

Plus que 3 semaines et demie...

Ouah! Grosse séance de travail aujourd'hui ! 2h30, avec :
- un peu de fond à l'aller et au retour
- du fractionné
- 10 sprints en côtes
- 2 sprints encore plus en côte
- et... cerise sur le gâteau 2 côtes à cloche pied !!!
(sur ce coup là j'ai cru que j'allais lâcher mon petit Ludo !!)
Retour pas mal à un bon rythme.
Bref super séance, jusqu'au bout, mais ça faisait quand même longtemps que je n'avais pas râlé comme ça !!
Ca fait du bien !